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Ch11 — Stress et Santé

Ciccarelli & White, ch. 11 — Le stress, ses effets sur le corps, et comment y faire face. La psychologie de la santé étudie comment le stress et les comportements affectent le corps.

Ciccarelli & White, ch. 11 — Le stress, ses effets sur le corps, et comment y faire face.

La grande idée

La psychologie de la santé étudie comment le stress et les comportements affectent le corps. Le stress = la réponse à des stresseurs (événements perçus comme menaçants ou dépassant nos ressources).

Les stresseurs

  • Catastrophes, événements majeurs de vie (échelle de Holmes & Rahe), et surtout les tracas quotidiens (hassles).
  • Conflits (approche-approche, évitement-évitement, approche-évitement) ; pression, frustration, sentiment de contrôle (voir Nickerson & Byrow (2022) — Cognition, Trauma et Réfugiés).

Le corps sous stress

  • Selon Selye — Syndrome Général d’Adaptation (SGA) : alarme → résistance → épuisement.
  • Axe HHS : cortisol ; système sympathique (adrénaline).
  • Effets : baisse de l’immunité (psycho-neuro-immunologie), risques cardiovasculaires ; le stress chronique mène à l’épuisement (voir Le Burn-out).
  • Personnalité de type A (hostilité) et risque cardiaque.

Faire face (coping)

  • Coping centré sur le problème (agir sur la cause) vs sur l’émotion (réguler le ressenti).
  • Facteurs protecteurs : soutien social, sentiment de contrôle/auto-efficacité (Bandura), optimisme, religion/sens, exercice, relaxation.
  • Comportements de santé (sommeil, alimentation, activité — voir Se reposer, Manger).

Termes à retenir

Stresseur · SGA (alarme/résistance/épuisement) · cortisol · type A · coping problème/émotion · soutien social · auto-efficacité.

À retenir

Le stress est une transaction entre stresseurs et ressources perçues. Le corps répond par le SGA (Selye), avec un coût en santé (immunité, cœur) si chronique. On y fait face par le coping (problème/émotion), le soutien social et l’auto-efficacité.

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